Zelfzorg gaat om de regie nemen over mijn welzijn en prioriteit geven aan wat mij in balans houdt. Zonder evenwicht is het moeilijk om duidelijke beslissingen te nemen, vooruit te bewegen, of er echt voor anderen te zijn.
Zelfzorg helpt me mijn balans te vinden en veerkrachtig te blijven. In plaats van omvergeblazen te worden door de uitdagingen van het leven, kan ik erop reflecteren, ervan herstellen en erdoor groeien.
Voor mij staat zelfzorg gelijk aan zelfliefde ♥️
Mijn ochtendroutine, zoals ademwerk of yoga, helpt me de dag goed te beginnen. Soms is het 15 minuten, soms een stuk langer—het belangrijkste is dát ik het doe. Andere vormen van zelfzorg zijn tijd doorbrengen in de natuur, speels bewegen, regelmatig pauzes nemen, muziek maken, voedzaam eten, dankbaarheid beoefenen en tijd doorbrengen met geliefden.
Wat zijn jouw manieren om zelfzorg te beoefenen?
Als je inspiratie zoekt, zijn hier 10 eenvoudige zelfzorgoefeningen die je welzijn kunnen verbeteren:
1. Ademhalingsoefeningen: Neem 5 tot 10 minuten om bewust en diep te ademen. Dit kalmeert de geest en vermindert stress.
2. Meditatie: Dagelijkse meditatie, zelfs al is het maar 5-10 minuten, helpt om je gedachten te ordenen en innerlijke rust te vinden.
3. Yoga: Een korte yogasessie van 15-30 minuten verbetert je flexibiliteit, kracht en mentale helderheid.
4. Dagboekschrijven: Schrijf je gedachten, gevoelens of ervaringen op om je emoties te verwerken en je geest te verhelderen.
5. Natuurwandelingen: Tijd doorbrengen in de natuur, of het nu een boswandeling is of een korte wandeling in het park, verbetert je stemming.
6. Gezonde voeding: Besteed aandacht aan het eten van voedzame maaltijden. Het bereiden en eten van gezond voedsel is een vorm van zelfzorg.
7. Slapen: Zorg voor voldoende en kwalitatieve slaap. Creëer een rustgevende avondroutine om je slaapkwaliteit te verbeteren.
8. Grenzen stellen: Leer “nee” te zeggen en bescherm je tijd en energie—essentieel voor je emotionele gezondheid.
9. Creatieve uitlaatkleppen: Doe iets creatiefs, zoals schilderen, tekenen, of muziek maken. Creativiteit is een krachtige manier om jezelf te uiten en stress te verminderen.
10. Sociale verbinding: Breng tijd door met vrienden of familie. Sociale interacties zijn belangrijk voor je emotioneel welzijn.
Onthoud, begin langzaam en simpel—slechts 5 minuten per dag van bewust ademen of mindful bewegen is een geweldige eerste stap naar zelf-empowerment!
Er zijn veel manieren om zelfzorg te beoefenen, maar soms is het nodig om hulp in te schakelen. Iedereen heeft blinde vlekken, en het kan waardevol zijn om iemand anders mee te laten kijken en voelen. Daarom zoek ik zelf regelmatig begeleiding bij collega’s in bijvoorbeeld shiatsu, acupunctuur of ademwerk.
Voel je dat je extra begeleiding kunt gebruiken in de vorm van Shiatsu, Ademwerk of Yoga? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of maak direct een (intake) afspraak via de online planner (klik hier).
Of neem een kijkje naar de aankomende zelfzorg activiteiten in de evenementen agenda (klik hier).
Ik hoop je snel (weer) te zien!
Met zelfliefde,
Dennis